یکشنبه, ۴ آبان , ۱۳۹۹
8:12:40 - شنبه 3 مارس 2018
داغ کن - کلوب دات کام Balatarin اشتراک گذاری در فیس بوک تویت کردن این مطلب
تکرار شش اشتباه تغذیه ای هنگام خستگی
تکرار شش اشتباه تغذیه ای هنگام خستگی
خستگی مداوم، نوعی واکنش بدن برای ذخیره انرژی در مواقعی است که انرژی لازم و مورد نیازش را دریافت نمی‌ کند. شعار سال: کاهش مصرف کربوهیدرات ها ، پرهیز از مصرف صبحانه ، حذف وعده های غذایی، تکیه مصرف بیش از حد قهوه ، اجتناب کامل از گوشت قرمز و اجتناب کامل از مصرف مواد قندی […]

خستگی مداوم، نوعی واکنش بدن برای ذخیره انرژی در مواقعی است که انرژی لازم و مورد نیازش را دریافت نمی‌ کند.

شعار سال: کاهش مصرف کربوهیدرات ها ، پرهیز از مصرف صبحانه ، حذف
وعده های غذایی، تکیه مصرف بیش از حد قهوه ، اجتناب کامل از گوشت قرمز و اجتناب کامل
از مصرف مواد قندی موجب خستگی و خواب آلودگی
می شود
.

کربوهیدرات های ساده و قندهای پردازش شده خطر ابتلا
به دیابت را افزایش می دهند ولی صرف نظر کردن از مصرف تمام کربوهیدرات ها نیز منجر
به احساس خستگی و خواب آلودگی می شود
.

صبحانه مفید باید حاوی مواد پروتئینی و کربوهیدرات های
پیچیده برای تعادل قند خون و ثبات انرژی در تمام طول روز باشد
.

چنین رژیمی
بر سیستم گوارشی سنگین نبوده، به آرامی هضم می شود، سطح قند خون را حفظ کرده و در عین
حال سیر کننده است
.

گرسنه ماندن بیش از ۴ ساعت بین وعده های غذایی منجر به
افت قند خون و احساس فرسودگی و خستگی می شود. در عوض یک رژیم غذایی سالم همراه با در
نظر گرفتن میان وعده ها و خوراکی های سرپایی مفید از جمله میوه ها و سبزیجات فیبردار،
از ایده های کاهش وزن موفق با داشتن ذخیره انرژی در بدن است
.

قهوه اگرچه برای داشتن صبحی شاداب تر و دور از کرختی
مفید است اما اگر مصرف آن بخصوص در هنگام بعد از ظهر اثر معکوس روی خستگی خواهد
داشت.

در مورد مصرف گوشت قرمز هم باید حد اعتدال رعایت شود
.گوشت قرمز منبع بسیار مفید از آهن است؛ کمبود ماده معدنی در بدن منجر به کاهش اکسیژن
رسانی به خون و ایجاد خستگی و ضعف می شود
.

خبر جدید  افزایش ۵۰درصدی اقامت شبانه گردشگران نوروزی

اجتناب کامل از مصرف مواد قندی حتی میوه های حاوی قند
طبیعی منجر به کاهش سطح انرژی و تجربه خستگی و ضعف می شود
.

سایت شعار سال، با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته ازپایگاه
خبری سپاهان جوان ،
تاریخ انتشار ۱۱اسفند ۹۶، کدمطلب: ۵۲۴۸، www.sepahanjavan.ir

0/5 (0 نقد و بررسی)

داغ کن - کلوب دات کام Balatarin اشتراک گذاری در فیس بوک تویت کردن این مطلب

بانک پاسارگاد